Tips Ampuh Mengecilkan Perut

Tips Sehat Mengecilkan Perut Buncit

Sebagian besar orang pasti ingin mempunyai perut yang ramping atau sicpack. beberapah hal yang ditakuti mempunyai perut buncit adalah malas dalam melakukan aktifitas dikarenakan membawa beban tubuh yang besar dan juga bisa terjadi sesak nafas karena banyaknya timbunan lemak yang ada ditubuh. pasti kebanyakan orang yang ingin meneceilkan perut menggunakan cara instant yaitu dengan meminum obat diet atau operasi, memang sih bisa nurunin berat badan secara instant tapi banyak kerugian/resiko yang mungkin anda alami jika diet dengan cara instant selain mengeluarkan banyak biaya juga efek samping yang timbul jika melakukan diet secara instant. berikut ini tips sehat mengecilkan perut yang alami tanpa mengeluarkan banyak biaya.

1. OLAHRAGA

Sit Up
Sit Up merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas dengan menggunakan otot perut. Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukupke arah kiri dan kanan secara bergantian.

Squat

Squat merupakan gerakan duduk di kursi bayangan. Ketika melakukan squat, Anda akan menggerakan tubuh naik-turun dengan kaki sebagai tumpuan. Untuk permulaan, Anda dapat melakukan squat sebanyak 50x. Bagi yang tidak terbiasa melakukan gerakan ini, Anda mungkin mengalami sakit pada kaki bagian pada hari-hari awal workout.

Push Up

Push up merupakan cara ampuh membakar lemak tubuh. Belum mampu push up dengan tumpuan ujung kaki? Anda bisa mencoba push up dengan lutut sebagai tumpuan. Seiring bertambahnya kekuatan tangan, Anda dapat mencoba melakukan push up dengan ujung kaki sebagai tumpuan untuk hasil workout yang lebih baik dan lebih cepat.

Untuk jumlahnya, tentunya kita perlu tambahkan sedikit demi sedikit supaya lemak-lemak yang ada di perut terbakar dan berubah menjadi otot. Jangan lupa untuk melakukan 3 hal tersebut dengan benar.

2. POLA MAKAN YANG BENAR

Makanan apa saja yang baik dan penting untuk tubuh dalam proses mengecilkan perut ini?

 * Protein

* Gandum (jangan tepung gandum)

* Buah-buahan

* Sayur-sayuran

* Daging

* Kacang-kacangan

Selain itu, perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Hasilnya, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama :)

* Wortel

* Kembang kol

* Mentimun

* Apel

* Beri-berian (strawberry, blue berry, dll.)

* Pir

* Tomat

* Brokoli

* Pisang

* Seledri

* Kol

Dalam program memperoleh perut rata ini, hindari:

* Alkohol

* Gula (teh manis, es buah, minuman dengan perasa, dll)

* Garam

* Makanan siap saji

* Goreng-gorengan -> mengandung lemak yang berbahaya

* Ngemil

* Telat makan